Când te gândești la sănătate mentală și emoțională, care este primul lucru care îți vine în gând?
Este o idee, o imagine, un personaj, poate? Un film?
În ultimele 12 luni, la fiecare 12 secunde, o persoană a căutat despre „sănătate emoțională” pe google. Spune multe, nu-i așa?
Acum să ne gândim la câți dintre noi au început o conversație despre sănătate mentală și emoțională. Numerele ar arăta oare la fel?
Există multe lucruri care ne împiedică să ne deschidem, să vorbim despre ce se întâmplă în mintea și inima noastră. Și unul dintre aceste lucruri este stigmatizarea vieții noastre emoționale.
Dacă ceilalți nu mă vor înțelege? Dacă m-ar judeca? Sau ar putea chiar să creadă că sunt nebun – un psihopat.
Ai ezitat vreodată înainte de a vorbi despre sănătate mentală și emoțională? Despre cum te simți? Sau despre îndoielile și fricile tale? Despre cat de echilibrat ești? Ei bine, nu ești singur(ă).
9 din 10 oameni vor mai degrabă să nu vorbească despre toate astea.
Dar acest lucru nu se întâmplă doar pentru că ne este foarte greu să vorbim despre cum ne simțim. Sau pentru că e dificil să ne exprimăm gândurile și sentimentele în cuvinte. Deși acesta este un factor care contribuie, cu siguranță nu e singurul.
Cifrele reflectă modul în care societatea vede și reacționează la sănătatea mentală și emoțională.
Oamenii fac presupuneri dure și acuzatoare:
Treci printr-o perioadă mai grea și nu-i faci față? Ești slab!
Te lupți cu un viciu? N-ai voință!
Vrei să te înțelegi, să înțelegi ce simți și de ce simți? Ți s-a urât cu binele!
Vrei să mergi la psiholog? Clar n-ai toate țiglele pe casă! O să ajungi la Spitalul 9.
În ultimii ani s-au spus atât de multe despre sănătatea mentală. Și totuși, atât de multe au rămas nespuse.
Lăsăm atâta suferință în spatele ușilor închise. Multe vieți sunt afectate în tăcere. Și încă mai avem un drum lung până vom învăța. Și până vom reuși sa înțelegem sănătatea mentală și emoțională. Dar și tot ce până acum am catalogat drept boli mintale.
Te întrebi ce înseamnă să fii sănătos mental sau echilibrat emoțional? Nu eşti singur(a). Probabil că pui cea mai complexă și dezbătută întrebare la care psihologia, psihiatria, sociologia, neurologia și neuroștiința încearcă să răspundă.
În acest articol, te voi ghida către unele răspunsuri și îți voi oferi o perspectivă psihologică a sănătății.
Sănătate, boală și valori de măsurat
Ce este sănătatea? Este ceva ce putem simți, putem vedea, putem măsura?
Aruncă o privire la definiția sănătății:
„o stare de bunăstare fizică, mentală și socială completă”.
Deși suntem sănătoși în absența unei boli, sănătatea e mult mai mult decât să nu suferim de o afecțiune debilitantă.
A fi sănătos înseamnă a te bucura de viață. A trăi în armonie, a te dezvolta. Să treci și prin urcușuri, dar și prin coborâșuri.
În general, când vine vorba de sănătatea fizică, lucrurile sunt ceva mai clare. Cum arată în viața noastră de zi cu zi?
- mâncăm bine
- dormim bine
- nu simțim nici o durere
- nu avem febră
- totul funcționează bine, oasele, mușchii și toate sistemele din corpul nostru
- respirăm ușor
- inima noastră funcționează în parametri normali
- și tot așa.
Într-o notă similară, înțelegem sănătatea mentală și emoțională prin prisma a ceea ce societatea așteaptă de la noi. A merge la școală, a obține și a merge la un loc de muncă, a deveni părinte, a trece prin toate stadiile și etapele vieții. Ești sănătos, poți să faci asta. Și invers. Poți face asta, atunci ești sănătos. Cine nu a auzit de aceste presupuneri scurte și cereri robuste?
Dar ce zici de a trăi o viață împlinită și de a înflori ca persoană? Este sănătos? Și dacă da, este măsurabil?
O dată ce vezi sănătatea dincolo de funcționare, totul începe să se schimbe. Sănătatea fizică este mai mult decât funcționarea corpului în limitele parametrilor. Sănătatea mentală și emoțională este mai mult decât absența dificultăților și simptomelor.
Arată-mi cât de sănătos [mental] ești
Când doare, unde doare?
S-ar putea să auzi un profesionist din domeniul sănătății întrebând asta atunci când nu ești bine. Apoi ar putea folosi tehnologia și tot felul de strategii pentru a măsura, a vedea și a privi în colțurile foarte adânci ale corpului tău.
Dar când te simți trist sau ai chef să țipi înăuntru, unde te doare? Îmi poți arăta unde este?
În această etapă, s-ar putea să îți fie dificil să-mi arăți un loc anume.
Doar pentru că nu putem să le arătăm sau să punem mâna pe ele, nu înseamnă că gândurile și emoțiile noastre nu sunt reale.
În mod similar, s-ar putea să ne străduim să arătăm unde se simte fericirea. Și bucuria, încrederea și motivația.
Adesea, este mult mai ușor să înțelegi efectele sănătății mentale și emoționale:
- un coleg care arată fericit și încrezător și vine la muncă bucurându-se de ceea ce face și pare să abordeze totul fără efort
- un prieten care este atât de vesel și zâmbește tot timpul, plin de energie și înconjurat de o atmosferă pozitivă
- asistenta grijulie, care stă acolo și ne ascultă durerile, înconjurându-ne cu atâta bunătate și compasiune
- copiii noștri, bucurându-se liber de fiecare pas al călătoriei lor fantastice de a descoperi lumea
- vecinul nostru, care merge de parcă ar duce multă greutate pe umeri
- un prieten care spune „e în regulă”, chiar dacă nu iese atât de mult din casă și pare tot timpul abătut
- doamna din magazin care pare epuizată, cu cearcăne în jurul ochilor
- prietenul tatălui meu, care încearcă să reziste după ce și-a pierdut soția, după 40 de ani petrecuți împreună
Sănătatea mentală și emoțională poate să nu fie vizibilă, dar este reală.
Iar ea:
- Influențează modul în care gândim și cum ne simțim despre noi înșine și despre ceilalți.
- Conturează modul în care interpretăm evenimentele din viața noastră.
- Ne afectează capacitatea de a învăța, de a interacționa și de a comunica cu ceilalți.
- Ne influențează capacitatea de a forma, susține și pune capăt relațiilor.
- Modelează capacitatea de a face față evenimentelor din viață, schimbărilor, tranzițiilor, pierderilor din viața noastră.
- Ne permite să construim rezistență emoțională și să supraviețuim durerii, suferinței, dezamăgirii și tristeții.
- Conturează modul în care avem încredere în noi înșine și în ceilalți.
De 5 ani, sunt alături de Mental Heath First Aid England pentru a crește gradul de conștientizare cu privire la sănătatea mentală și emoțională, astfel încât să putem:
– să combatem stigmatizarea (și rușinea asociată cu sănătatea mentală și emoțională)
– să asigurăm suport (celor care au nevoie )
– și să educăm publicul (astfel încât să știm să ajungem la timp la ajutorul de care avem nevoie, dar și să îi putem indruma corect pe ceilalți).
Pentru ca tu să nu fii singur.
Sănătatea mentală și emoțională e pentru noi toți.
Indiferent unde ești, ce vârstă ai, ce limbă vorbești sau care e nivelul tău de educatie.
Cu gând bun, psihologul tău
Sursa imagini: pexels.com
