Care sunt acele lucruri despre emoții pe care ar fi bine să le știi?
Dacă ai mers la școală în România (ca și mine), cel mai probabil ai învățat despre marii noștri scriitori. Cunoștințe despre cosinus, cum să afli aria unui cerc, legile lui Einstein, mitocondrii și despre multe, multe altele…
Dar oare lucruri despre emoții cine te-a învățat?
Cine ți-a vorbit vreodată despre ce sunt ele? Cum se formează? Cum evoluează? Și, mai ales, despre cum te împing ele către tot felul de comportamente?
Ca psiholog psihoterapeut, le vorbesc adesea clienților mei diverse lucruri despre emoții.
Am făcut o listă cu cele 10 lucruri pe care trebuie să le știi despre emoții.
Și o împărtășesc cu tine, cu speranța că te va ajuta să înțelegi mai bine ce (și de ce) simți.
- Nici o emoție nu e bună sau rea. Toate emoțiile sunt și fac parte din tine.
- Fiecare emoție are un scop, un mesaj sau o funcție de îndeplinit.
- Toate emoțiile pe care le trăim astăzi țin de evoluția noastră ca specie. Emoțiile există pentru că, într-un fel sau altul, ne-au ajutat să supraviețuim, pentru că ne influențează sau ne schimbă comportamentul.
- Dacă încerci să îți ignori emoțiile și ceea ce simți, ele nu dispar. Ci se intorc inapoi. Mai PUTERNICE și mai INTENSE.
- Sunt emoții care pot evolua de la intensitate scăzută până la emoții foarte puternice. De exemplu, când suntem enervați și deranjați de ceva și lucrul ăsta se repetă constant, putem ajunge la furie.
- Emoțiile sunt conectate unele cu celelalte. Și putem simți mai multe emoții în același timp.
- Emoțiile pe care nu le procesăm, în timp, se adună și cresc în intensitate. Toate ieșirile nervoase ale unei persoane încep să facă sens atunci când îi ascultăm povestea.
- Atunci când îi dai un nume unei emoții pe care o trăiești, îi scazi din intensitate.
- Nu confunda emoțiile cu identitatea ta. În loc să spui sunt furios – spune mă simt furios. Sau în loc de sunt trist – mă simt trist.
- Emoțiile sunt trăite de fiecare dintre noi într-un mod diferit. Când te simți bucuros, asta se manifestă în comportamentul tău într-un anumit mod. Poți zâmbi, sări în sus, cânta, gesticula, chicoti. Pentru alți oameni, bucuria apare sub forma unui zâmbet timid. Alții se pot fâstâci atunci când simt bucurie. Not everyone is experiencing emotions in the same way.
Ai nevoie de mai multă claritate în ceea ce privește emoțiile tale?
Sunt aici să te ajut.
Cu gând bun, psihologul tău
Sursa imagini: pexels.com
